Waarom lockdown onze trainingsgewoonten voor altijd heeft veranderd
In de afgelopen maanden zijn veel dingen in ons leven buitenspel gezet waarvan we dachten dat ze niet onderhandelbaar waren. Onze geliefde to-go lattes. Bijeenkomsten met een onbeperkt aantal van onze dierbaren in een gezellig hoekje van de kroeg. Een lang gepland weekendje weg. En sporten omringd door de drukte van anderen in een sportschool of fitnessstudio.
Door pandemie veroorzaakte sociale afstand zorgden ervoor dat ruimtes waar we sporten maandenlang hun deuren sloten - maar tegelijkertijd snakten we meer dan ooit naar activiteit buiten het vastzitten in onze huizen. Een studie, gepubliceerd in mei, door Sport Engeland ontdekte dat 63% van de mensen tijdens de eerste zes weken van de lockdown fit bleef om voor hun geest te zorgen. Inderdaad, beweging is niet alleen van vitaal belang voor de lichamelijke gezondheid - en, belangrijker nog, de immuniteit - maar het is ook van cruciaal belang voor de geestelijke gezondheid.
Als zodanig hebben we een groot aantal andere manieren ontdekt om te trainen - voor velen bewijzend dat het niet altijd nodig is om stukken van ons zuurverdiende geld te overhandigen om gemotiveerd te blijven om te zweten - of dat nu HIIT is op Instagram Live , een Couch to 5k run of een yoga-app. En sommige van deze alternatieve methoden om in beweging te blijven lijken een blijvertje te zijn - wat heeft bijgedragen aan de grootste permanente verandering in hoe we in de afgelopen decennia fit blijven (in de afgelopen tien jaar heeft training zelfs meer gerevolutioneerd dan zware dumbbells voor vrouwen, of zumba daarvoor).
Dood van de sportschool
Voor de pandemie, volgens één verslag doen van , bedroeg de jaarlijkse omzet van fitnessfaciliteiten in het VK maar liefst £ 2 miljard, met meer dan 9,7 miljoen mensen met lidmaatschappen. Tegenwoordig lijken ze niet zo essentieel meer.
Volgens de app Beter Ik , keert maar liefst 64% van de mensen niet terug naar sportscholen. Dit zijn onder meer Jodie Tipper, die de trend voor was om haar TheGym-lidmaatschap een paar weken voor de lockdown op te zeggen, nadat ze al had gezegd dat ze vanuit huis moest werken voor haar baan in PR en marketing. 'Het voelde gewoon niet alsof het de veiligste plek was om te zijn met het toenemende coronavirus', herinnert de 23-jarige uit Birmingham, in het VK, zich. 'Samen met mijn vriend hebben we besloten dat we niet snel terug zouden gaan.'
dus ik wacht op je als een eenzaam huis(Afbeelding tegoed: Getty)
Maar dat betekende niet stoppen met sporten. Jodie heeft twee tot drie keer per week hardgelopen met de hulp van Couch To 5k - die tussen maart en juni ook door meer dan 850.000 anderen is gedownload - en is begonnen met het geven van zumbalessen van £ 4 buiten op een plaatselijke parkeerplaats. 'Ik denk absoluut dat niet-fitnesstrainingen effectiever zijn geweest en heb ontdekt dat ik mezelf harder heb gepusht', benadrukt ze. Dr. Kianoush Missaghi, trainingsexpert bij fitness-app Freeletics (freeletics.com), merkt op: 'We weten dat HIIT met lichaamsgewicht - dat is intervaltraining met hoge intensiteit - net zo effectief kan zijn, zo niet meer, als een training in de sportschool met alle De versnelling.'
Het is inderdaad duidelijk dat veel mensen gewoon niet in een sportschool hoeven te zijn om te bewegen. Een nationaal fitnessonderzoek uitgevoerd door vrijetijdsspecialisten Ta6 ontdekte dat 59% van de mensen hun activiteitsniveau in lockdown had gehandhaafd - of verhoogd.
Rise of the home workout
Hoewel de sportschool en studio's misschien uit de gratie beginnen te raken, lijkt het erop dat mensen zich nog steeds tot de pro's wenden als ze zich in hun woonkamers, slaapkamers, tuinen, enzovoort, in het zweet werken. Freeletics kende een piek van 50% in gebruikers tijdens de lockdown, met een stijging van 194% bij het voltooien van hun lichaamsgewichttrainingen zonder apparatuur en 327% meer geregistreerde runs.
hoe vaak moet je je haar knippen?
Naast hardlopen was volgens de Ta6-enquête een van de meest populaire manieren om te sporten het gebruik van apps of het streamen van sociale media. Ze ontdekten dat 72% thuis workouts deed tijdens de lockdown, vergeleken met slechts 25% die op een fiets sprong.
Dit is de ervaring van Poonam Dhuffer, een 33-jarige welzijn en meditatie coach gevestigd in Zuidoost-Londen. 'Ik heb een routine gekregen om 's ochtends HIIT-werken te doen via YouTube en Instagram', legt ze uit. 'Ik heb zelf ook een zelfreflectiebewegingsles gegeven, genaamd 'Bust A Move M8'.'
Iets nieuws proberen
Dr. Kianoush merkt op: 'Als individuen houden we ons vaak aan wat we kennen en waar we ons prettig bij voelen, omdat we een routine hebben opgebouwd en gewoonten hebben ontwikkeld rond onze manier van trainen. Maar voor de meeste reguliere sportschoolbezoekers was dit een gelegenheid om verschillende trainingsmethoden te herontdekken en te beseffen dat de sportschool niet de enige manier is om resultaten te behalen.”
Inderdaad, Jodie zegt dat deze periode haar heeft aangemoedigd om iets nieuws te proberen. |Ik had nog nooit aan hardlopen gedacht, omdat ik nooit echt van cardio heb genoten en een hekel had aan hardlopen op een loopband”, merkt ze op. 'Maar nu vind ik het heerlijk om na het werk langs het kanaal te joggen.'
ik dacht dat ik wist wat liefde was
Geen weg terug
Voor Wilma MacDonald, voedingstherapeut en oprichter van de Maverick moederschap , het is gewoon zoveel handiger. “Voor de lockdown ging ik vroeger naar een Pilates-studio, nu sport ik alleen thuis en dat doe ik veel liever”, legt de 41-jarige moeder uit Edinburgh uit. “Ik sta tussen 5.30 en 6 uur op, ben vijf minuten later in mijn woonkamer met mijn boks-app op tv en binnen 30 minuten ben ik klaar. Geen reizen van en naar de studio, en niet nadenken of ik er representatief uitzie of niet. En als mijn driejarige wakker wordt, ben ik niet ver weg.'
Het is vergelijkbaar voor Poonam. 'Zodra ik heb getraind, kan ik meteen onder de douche springen en iets te eten maken - geen tijdverspilling meer met reizen', zegt ze. “Ik kom letterlijk uit bed, mediteer en train. Ik hoef mijn woon-werkverkeer of vergaderingen niet te plannen. Het was moeiteloos en leuk.”
Belangrijk is dat het vaak veel betaalbaarder is. Vorig jaar werd onthuld dat we ongeveer £ 28 per maand aan lidmaatschappen van sportschool besteedden - waarvan in totaal £ 4 miljard per jaar ongebruikt bleef - waarbij enkele boetiekfitnessstudio's genereuze kosten in rekening brachten voor losse lessen. 'Financieel is het kosteneffectiever - $ 25 (£ 19) per maand versus £ 17 per Pilates-les', onthult Wilma over hoe haar eigen uitgaven zijn veranderd. Veel apps en online activiteiten zijn gratis.
Wegen om te gaan
Een ding waar we echter meer aan hebben uitgegeven, is apparatuur voor het uitrusten van onze thuistrainingsruimtes. Prijsvergelijkingssite idelo.co.uk ontdekte dat dergelijke aankopen in deze periode met maar liefst 5813% waren gestegen. Volgens fitnessapparatuurmerk Bowflex (bowflex.com) zijn loopbanden het populairst, gevolgd door hometrainers en freestyle-gewichten.
Toen werd aangekondigd dat sportscholen en studio's weer open gingen, waren er miljoenen opgetogen stemmen op sociale media - die de begeleiding, kameraadschap en hightech-kit misten. Maar volgens F45 (f45training.com) zullen sportscholen waarschijnlijk nog steeds degenen bereiken die minder enthousiast zijn om terug te keren via hun online lessen op Instagram en Zoom, en ze voorspellen ook een toename van outdoor bootcamps.
Eén ding is echter duidelijk: welke manier u ook kiest om uw hartslag de komende maanden te verhogen, u zult wonderen doen voor uw algehele gezondheid.