Wat is ‘wegkwijnen’ en wat kunnen we eraan doen? De nieuwe term beschrijft perfect hoe we ons allemaal voelen

Wat is ‘wegkwijnen’ en wat kunnen we eraan doen? De nieuwe term beschrijft perfect hoe we ons allemaal voelen

We hebben allemaal dat 'blah'-gevoel ervaren. Degene waar je niet helemaal verdrietig bent, maar ook niet bijzonder gelukkig. Je bent ongeïnspireerd, ongemotiveerd en uitstelgedrag lijkt de overhand te hebben, vooral na maanden van thuiswerken. Misschien ben je zelfs al aan het googlen' doel in het leven vinden '. Als u zich kunt inleven, vertoont u misschien symptomen van 'wegkwijnen'.


trots op je brief aan vriendje

Beschreven door The New York Times als het 'verwaarloosde middelste kind' van de geestelijke gezondheid, wordt wegkwijnen gedefinieerd als een gevoel van stagnatie en leegte. De term, die onlangs de krantenkoppen haalde nadat de krant het het dominante gevoel van 2021 noemde, vat perfect de allesoverheersende stemming samen die we collectief voelden na een lange en uitputtende wereldwijde pandemie die met onze emoties speelde.

Hoewel het kan worden aangezien voor burn-out of borderline-depressie, is het ook niet omdat wegkwijnen geen volledig gebrek aan energie of hoop is. In plaats daarvan is het een combinatie van doelloosheid en vreugdeloosheid. Het voelt als een alledaagse realiteit zonder doel, die een grote impact kan hebben op onze mentale gezondheid volgens Lizzie Hasling, CMO & medeoprichter van Voor doel banen.

Waarom 'kwijnen' we weg?

“Doel is een biggy. Het is het ding waarmee je 's ochtends uit bed komt en voor 15.00 uur onder de douche staat. Maar de pandemie heeft dat bij veel mensen weggenomen. De werkdruk kreeg een klap omdat de prioriteiten veranderden en projecten werden opgeschort vanwege verlof of overtolligheid, en daarmee ook ons ​​doel. Het is geen verrassing dat we ons allemaal behoorlijk rot voelen', zegt Hasling. “Werk geeft ons een enorm gevoel van doel en identiteit; het is letterlijk 'wat' we doen. En zonder dat bevinden we ons in een staat van onzekerheid en stellen we een aantal behoorlijk zware vragen zoals 'wat doe ik met mijn leven?' en rouwen we om ons toekomstige zelf wiens persoonlijke en professionele ontwikkeling al in kaart was gebracht.

De uitbraak van COVID-19, en de daaropvolgende stilstand van de wereld die daarop volgde, bracht velen van ons ertoe onze positie in de samenleving en het algemene doel in het leven opnieuw te evalueren. zwaar spul. “Als samenleving hebben we collectief de manier veranderd waarop we de bijdragen van mensen aan de wereld zien, door meer waarde toe te kennen aan degenen die de planeet en de mensen erop ten goede komen. Dingen die er vroeger toe deden, lijken nu hol en oppervlakkig.”


Evenzo legt Millennial Leadership Coach en oprichter van HUSTLE + hush Ltd, Tee Twyford, uit dat het gevoel kan worden veroorzaakt door de logistiek van thuiswerken. “Het gebrek aan duidelijke grenzen, terwijl we het afgelopen jaar ons hele leven vanuit ons huis hebben geleefd, heeft er ook toe geleid dat, zelfs als we een goede dag [op het werk] hebben gehad, er 's avonds erg veel is geweest. weinig stimulans om daar een onderscheid van te maken en stil te worden en in plaats daarvan merken we dat we onszelf pushen om door te gaan.”

Dus, wat zijn precies de tekenen?


Een kleurrijk illustratie schilderij met gedempte oranje en paarse tinten van een vrouw die naar de camera kijkt

Krediet: Getty Images / Jenny Meilihove

Symptomen van wegkwijnen

Zoals uitgelegd door Vani Linda Bretherton, Ayurveda Master Trainer At Home, zijn er een paar manieren om een ​​gevoel van wegkwijnen te herkennen. 'Je bla bla voelen is een milde vorm van depressie en is een veel voorkomende en verzwakkende stemmingsstoornis. Zeker in deze onzekere tijden”, legt ze uit.


  • Frequente verdrietige, angstige of 'lege' stemming
  • Prikkelbaarheid en familieconflicten
  • Verlies van interesse en plezier in activiteiten
  • Verlies van eetlust of gewichtstoename
  • Schuldgevoel en waardeloosheid
  • Negatief zelfbeeld
  • Sociale terugtrekking en agitatie
  • Te weinig slapen (slapeloosheid) of te veel (hypersomnia)
  • Moeite met concentreren en beslissingen nemen

Hoe kan ik het gevoel van wegkwijnen voorkomen?

Iedereen die zich zo voelt, wil er waarschijnlijk graag uit komen en hoewel het niet zo eenvoudig is als het omdraaien van een knop (er zijn geen geestelijke gezondheidsproblemen), zijn er bepaalde stappen die u kunt nemen om u te helpen er geleidelijk uit te komen en u te gaan voelen zoals jezelf weer, zegt Bretherton. Ze stelt voor om de volgende acht stappen te proberen...

  1. Vroeg opstaan ​​is aan te raden. Slapen in de late ochtend zorgt ervoor dat de communicatiekanalen verstopt raken met onzuiverheden, wat leidt tot depressieve stemmingen, saaiheid van geest en langzame synchronisatie tussen hart en geest. Bekijk de beste slaapmiddelen om u te helpen uw slaaphygiëne te verbeteren.
  2. Obstipatie kan hoofdpijn, dofheid en vermoeidheid veroorzaken, vooral zonder de gebruikelijke lichaamsbeweging en beweging waar velen aan gewend zijn, dus het is goed om de hele dag door veel water te drinken (zorg ervoor dat u een van de beste herbruikbare waterflessen zou u kunnen inspireren om gedurende de dag meer te drinken).
  3. Twee keer per dag 20 minuten mediteren kan emotionele, fysieke, mentale en omgevingsstress helpen verlichten. Om je op weg te helpen op je meditatiereis - probeer een van deze beste meditatie-apps .
  4. Dagelijkse lichaamsbeweging is essentieel om depressie te bestrijden, omdat het de kracht van het interne vuur in de buik verhoogt en de verwerkingskracht helpt verbeteren. Oefening verhoogt ook de stemming en positieve gedachten, dus het is tijd om de perfect trainingsschema waar je je wekelijks aan kunt houden.
  5. Eet 's middags je hoofdmaaltijd en' s avonds een lichtere maaltijd. Kies voedingsmiddelen die natuurlijk en onverwerkt zijn en snel door het lichaam worden verteerd.
  6. Eet natuurlijke eiwitten zoals geweekte zaden en noten met rozijnen en dadels, panir (verse kaas) en ayurvedische karnemelk of lassi in plaats van yoghurt, aangezien deze lichtere dranken beter zijn om emoties te verlichten.
  7. Door jezelf dagelijks een oliemassage te geven, krijg je voordelen zoals een toename van de bloedsomloop, waardoor gifstoffen uit de weefsels kunnen worden verwijderd. Het stimuleert ook het lichaam, kalmeert de geest en kalmeert emoties.
  8. Voldoende rust krijgen is essentieel voor emotionele gezondheid, en in slaap vallen tijdens de Kapha-tijd van de nacht genereert een diepe, rustgevende slaap die lichaam en geest echt verfrist. Als u na 22.00 uur in slaap valt, wordt u onrustiger en wordt u 's nachts eerder wakker met emotionele stress. Probeer dus voor 22.00 uur naar bed te gaan.