Dit is hoe je overal en altijd kunt mediteren
Meditatie wordt vaak geassocieerd met het ideaal: iemand die met gekruiste benen in een afgelegen kamer zit voor uren ongestoorde stilte. Als je dan gaat zitten om het zelf te proberen, besef je hoe moeilijk en ongemakkelijk het kan zijn.
Je neus jeukt. Je merkt de vlieg in je kamer. Je denkt aan lunch. E-mails zonder toezicht. Misschien denk je erover na hoe je er van buiten uitziet: zie je eruit als iemand die mediteert?
Om van de beoefening te kunnen genieten, moeten we meditatie van zijn voetstuk halen.
Er is mentale kracht voor nodig om alleen te zitten met je gedachten. En ik dacht altijd dat ik een mislukkeling was omdat ik niet urenlang in eenzaamheid kon blijven. Ik leerde dat - er is geen goede manier om te mediteren. Het is bedoeld om te worden verzorgduen wat je wilt bereiken door tijd voor jezelf te reserveren.
meisje zegt dat ze wil rondhangen, maar doet dat nooit
Als u net begint met hardlopen, is het onwaarschijnlijk dat u op uw eerste dag een 5K loopt. Bij de meeste dingen moet u eerst uw fundament bouwen. Vind wat goed voelt. En geniet van de oefening. Hetzelfde geldt voor meditatie.
Een manier om te beginnen is door het huidige moment te gebruiken om na te denken en naar binnen te keren. Het kan ons de tijd geven om onze geest te laten rusten en of te laten meanderen. Of het kan ons tijd geven om contact te maken met onze ademhaling. Zelfs gewoon jezelf afvragen in het moment,hoe voel ik me Dit is krachtiger dan het lijkt.
Wanneer je dit idee van hoe je denkt dat je zou moeten mediteren loslaat, besef je dat je overal en altijd kunt mediteren. In de metro of trein, terwijl u bij de dokter wacht, 's ochtends, voordat u naar bed gaat of tijdens een korte wandeling - meditatie kan in uw dagelijkse leven worden opgenomen.
Begin eenvoudig. Word je bewust van het huidige moment en maak verbinding met je ademhaling. Adem in, houd je adem een paar tellen in en adem langzaam uit. In tijden van chaos of stress kan het nemen van een moment om te ademen en na te denken uw gevoel van uw dag veranderen.
hoe weet je of je een goede kusser bent?
Neem even de tijd om naar de geluiden om je heen te luisteren. Geef misschien kleine blijk van dankbaarheid om je geest te verheffen. Je kunt de zon bedanken voor het feit dat ze je een mooie warme dag bezorgt, of als het regent, de regen bedanken voor het brengen van wat troost en vrede, en erkennen dat de zon niet zo mooi zou zijn als er af en toe geen regen was. Erken geluiden om je heen. Mensen chatten. De man bladert zijn krant om. Het nippen van koffie. Als de dingen luid zijn, weet dan dat die geluiden niet permanent zijn. En als het stil is, wees dan dankbaar dat je dit moment hebt gekregen om in alle rust te genieten.
En als alles te veel lijkt, en je kunt niets bedenken om dankbaar voor te zijn, bedank dan gewoon je lichaam dat je 's ochtends wakker wordt en je naar waar je nu bent. En hoop op een rustige dag.
Dit is mediteren. Hoe minimaal en informeel het ook is, het is een manier om uw hoofd leeg te maken. Je hoeft niet met kleermakerszit in een stille kamer vier uur introspectie te zitten, maar dat kan wel. Op tijd. Geniet voorlopig van mediteren in kleine momenten, en je zult merken dat de beoefening zal uitgroeien tot iets moois.