Dieet versus lichaamsbeweging: wat is het belangrijkste als je probeert af te vallen?

Het belang van voeding versus lichaamsbeweging is een eeuwenoud gesprek dat soms verwarrend kan zijn. Er is zo'n overvloed aan informatie als het gaat om zowel wat we eten als hoe actief we zijn wanneer we proberen om specifieke resultaten te bereiken.

De afslankcultuur heeft altijd gevoeld als een giftig gebied, gevoed door maatschappelijke druk om het 'ideale' lichaamstype van het moment te hebben - of het nu het superslanke supermodel-tijdperk uit de jaren 90 is of de door Kardashian beïnvloede vormen van vandaag.

Sociale media hebben dat de afgelopen tien jaar alleen maar versterkt, waarbij vrouwen zich hebben verzet tegen onrealistische schoonheidsnormen, wat een verwoestende impact op onze geestelijke gezondheid heeft gehad. Onlangs heeft de Britse regering zelfs aangekondigd dat restaurants gedwongen zullen worden om calorieën te tellen voor het voedsel dat ze serveren op menu's, wat de druk en gevaarlijke eigenschappen van de eetcultuur versterkt.

Daarom is het absoluut noodzakelijk om elke vorm van gewichtsverlies met zorg en voorzichtigheid te benaderen, vooral als het gaat om uw dieet versus lichaamsbeweging. Gezondheid moet altijd voorop staan ​​bij alles wat je wilt doen, maar hoe pak je het precies op de juiste manier aan?

welk teken is oktober?

We spraken met enkele gekwalificeerde voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts over het vinden van de juiste balans in je dieet en je workouts, of je nu een fervent sportschoolbezoeker bent of liever thuis traint, vooral nadat je je lockdowns hebt doorgebracht met het bestellen van alle beste yogamatten en halters voor vrouwen . Dit is wat ze te zeggen hadden over wat het belangrijkste is als je probeert af te vallen...

scrollen door sociale media

Dieet versus lichaamsbeweging: wat is het belangrijkste?

Een bericht gedeeld door Gluteywear (@gluteywear)

Een foto geplaatst door op

In de strijd tussen dieet en lichaamsbeweging moeten we eerst de term 'dieet' bespreken wanneer we dit onderwerp bespreken, omdat het vaak een negatieve connotatie heeft. 'De term 'dieet' kan een negatieve invloed hebben op hoe een persoon naar voedsel kijkt en kan in verschillende gevallen leiden tot jojo-dieet, eetbuien, purgeren en andere ongezonde gewoonten', zegt Carly Thornton, voedingsdeskundige en oprichter van lifestyle en activewear merk Gluteywear .

in welk teken staat pluto nu?

'Als we nu het woord 'dieet' verwijderen en het vervangen door voeding of een gezonde levensstijl, dan zou dit anders zijn, omdat de geest een heel slimme manier heeft om gegevens over te dragen in positieve of negatieve eigenschappen van gedachten en patronen.'

Als je dit eenmaal hebt herkend, is de volgende stap het formuleren van een doel voor je reis naar gewichtsverlies. Dat is wat bepaalt of je je meer moet concentreren op je eetgewoonten of je bewegingsgewoonten, volgens Mark Russell, Hoofd Coach bij Team Chongi . 'Het oude gezegde is dat je een slecht dieet niet kunt overtreffen', zegt Russell. Maar wat beter is, legt hij uit, hangt af van wat je uiteindelijke doel is. 'Als het is om je cardiovasculaire conditie te verbeteren en wat spierweefsel te ontwikkelen, dan is lichaamsbeweging beter, maar voor gewichtsverlies zou het beter zijn om je calorie-inname aan te pakken.'

Hij wijst er echter op dat de twee idealiter hand in hand zouden moeten gaan, iets wat collega-gezondheidsexpert Eric Richard Allen, CEO en oprichter van Erafit , eens zijn met.'Kortom, met dieet versus lichaamsbeweging, zou je idealiter beide moeten doen', zegt hij. 'Je kunt er geen doen als je resultaten wilt, en alleen doen kan slecht zijn voor je gezondheid. Beiden werken zij aan zij met elkaar om u de beste resultaten en kwaliteit van leven te geven.”

Zoals je misschien weet, helpt het opnemen van lichaamsbeweging in je levensstijl om endorfines te verhogen, onze gelukkige hormonen en staan ​​erom bekend dat ze helpen bij het verlichten van stress, angst en depressie. Dit helpt uiteindelijk ook om onze gewrichten gezond en subtiel te houden, terwijl het de spiertonus stimuleert en veroudering tegengaat.

Dus voor een gezonde en effectieve levensstijl gaat het volgens deze fitness- en voedingsexperts minder om voedingtegensporten en meer over voedingenoefening.